Содержание
Большинство людей думают, что изменение мира требует огромных усилий. Но это не всегда так. Настоящий ключ к изменению ситуации – это мыслить масштабно. Внесение небольших постепенных изменений в ваши действия в конечном итоге принесет много пользы. Вот список из шести небольших дел, которые вы можете сделать сегодня, чтобы начать делать мир лучше.
1. Эффект снежного кома доброты
Что миру сейчас нужно, так это больше доброты. Простая улыбка имеет большое значение. Не требующие особых усилий добрые дела — это один из самых простых способов сделать мир лучше.
Доброта к незнакомцу, коллеге или соседу окажет положительное влияние на их день. Что, в свою очередь, положительно влияет на людей, с которыми они впоследствии взаимодействуют. Если просто держать двери лифта открытыми для кого-то, это может привести к лучшему дню для всех.
По данным клиники Майо, доброта также полезна для тела и разума. Исследования показали, что это повышает вашу самооценку и улучшает настроение, одновременно снижая кровяное давление и уровень гормонов стресса.
Доброе отношение к другим также активирует центры вознаграждения и удовольствия в вашем мозгу. Высвобождение обезболивающих эндорфинов и гормонов «счастья» серотонина и дофамина. Одно маленькое действие с огромным эффектом.
2. Меньше осуждения, больше сочувствия и сострадания
Когда кто-то совершает ошибку или делает что-то, что вас оскорбляет, легко и естественно отреагировать гневом и осуждением. Но правда в том, что вы не знаете, через что проходит этот человек. У всех нас бывали дни, когда ошибки были просто неизбежны.
Попробуйте практиковать осознанность в следующий раз, когда бариста ошибется с вашим заказом кофе или ваш коллега уронит мяч. Сделайте паузу на мгновение и признайте свои чувства и реакции, но игнорируйте первоначальный импульс реагировать. Спросите себя, почему это произошло? У них плохой день? Происходит ли для них что-то сложное вне этого момента? Подумайте о том, что заставило вас совершать ошибки, и о том, что вы чувствовали, когда другие люди реагировали плохо. Есть ли лучший способ решить проблему?
Чем больше мы общаемся с окружающими, тем более чуткими мы становимся, что создает ощущение связи. Взаимосвязь порождает сострадание и побуждает к действию. Там, где есть сочувствие и сострадание, в мире происходят позитивные изменения.
3. Делайте покупки осознанно
Выбор того, кому вы отдаете свои деньги, — это простой способ поддержать перемены. Это не означает, что вам нужно прекратить делать покупки в любимых магазинах или начать тратить небольшие деньги на органические товары. Лучше начать с малого. Выберите один предмет или дело, которое вы хотели бы поддержать, и найдите компанию, которая придерживается тех же убеждений, что и вы.
Если вы большой любитель кофе, его легко купить у этичных поставщиков кофе, которые усердно работают над улучшением жизни людей в бедных сообществах. Те, кто любит одежду и моду, могут начать покупать вещи, изготовленные из переработанных или экологически чистых материалов. Есть продуктовые магазины, которые жертвуют непроданные товары в продовольственные банки. Чем бы вы ни увлекались, есть бизнес, который пытается вам помочь.
Вам не обязательно путешествовать по всей планете, чтобы оказать непосредственное влияние на чью-то жизнь. Поддержка бизнеса с идеалами, в которые вы верите, имеет огромное значение.
4. Сократите количество отходов
Количество отходов в современной культуре выбрасывания шокирует. Попытка выяснить, как решить такую монументально глобальную проблему, может оказаться непосильной. Еще раз сделайте шаг назад и подумайте о мелочах. Выберите одно дело, над которым будете работать на этой неделе или месяце, и посмотрите, как пойдет дело. Вот несколько идей, как можно сократить количество отходов.