3 совета по созданию собственного потока йоги

Йогов можно встретить на протяжении всей истории. Йоги являются важной частью многих религиозных верований и практик. Йога, одна из самых популярных йогических практик, становится все более популярной.

Студии йоги появлялись быстрее, чем последствия пандемии COVID-19. Если вы хотите заниматься йогой самостоятельно, вам следует попробовать создать свой собственный поток йоги.

Читайте дальше, чтобы узнать, как создать свой собственный поток йоги.

1. Определение ваших намерений

При планировании занятий йогой важно определить и сфокусировать свои намерения. Начните с того, что выделите немного времени для самоанализа и сосредоточьтесь на своем намерении. Рассмотрите жизненные ситуации и области своей жизни, на которые вы хотите направить намерение.

Используйте это время, чтобы глубоко обдумать преимущества своей практики и то, какое намерение вы хотели бы привнести в каждую часть своего потока. Подумайте о теме вашей практики, будь то физическая, эмоциональная, духовная или что-то еще.

Размышление о своих целях и о том, как они соответствуют теме вашей практики, поможет вам сделать поток более значимым и приносящим удовлетворение. Наконец, обязательно выделите время на несколько минут тишины и размышлений. Это необходимо для того, чтобы определить свои намерения и установить связь с самим собой и своей практикой.

2. Последовательность поз для создания вашего потока

Последовательность поз для создания собственного потока тренировок по йоге — отличный способ персонализировать свою практику. Сначала начните с выбора нескольких поз, которые вам особенно нравятся, а затем добавьте позы, которые дополняют их.

Для практики потока виньясы стремитесь к балансу поз стоя, сидя и балансировки. Во-вторых, подумайте об общей цели вашей практики и постройте последовательность так, чтобы она привела вас к этой пиковой позе.

В-третьих, не перенапрягайте ни одну группу мышц, и, если вам кажется, что это правильно, остановитесь и оставайтесь в определенных позах подольше. В-четвертых, запланируйте несколько простых переходов, чтобы перемещать свое тело из одной позы в другую.

Наконец, позвольте своей интуиции вести вас, пока вы строите свой поток, и никогда не забывайте закончить несколько минут шавасаны. Попрактиковавшись, вы в конечном итоге сможете интуитивно создавать свой собственный цельный поток.

3. Изучение модификаций

Изучение модификаций поз йоги важно для каждого йога, чтобы создать индивидуальную последовательность, которая будет безопасной и благоприятной для его тела. При создании своего собственного направления йоги важно экспериментировать с модификациями, которые сделают позы более удобными.

Прежде чем приступить к выполнению последовательности, прислушайтесь к своему телу и понаблюдайте за любыми болями, болями или областями стеснения, которые можно устранить с помощью модификации. Например, если у вас болит колено, вы можете использовать подпорки в позах стоя, чтобы переместить вес с коленных суставов, или найти альтернативные позы.

Не забывайте делать перерывы и прислушиваться к своему телу; если поза кажется слишком неудобной, стоит перейти к другому варианту. Наконец, наличие сертификата йоги | ASFA может помочь вам создать поток йоги, который, несомненно, принесет пользу вашему здоровью.

Создайте свой собственный поток йоги сегодня!

Создание собственного потока йоги — отличная практика как для новичков, так и для опытных йогов. Потратьте время, чтобы подумать, где вашему телу нужно поработать, и обязательно получайте от этого удовольствие!

Поощряйте себя выйти из зоны комфорта и проявить творческий подход к созданию потока. Обязательно оставляйте время для практики и повторений. Готовы попробовать? Начните с одной позы и развивайте ее!

Для более информативных тем посетите остальную часть нашего сайта.