Основные вещи, которые вы должны знать о железе и его добавках

Чувствовали ли вы в последнее время слабость? Трудно ли вам подниматься по лестнице, не чувствуя одышки, несмотря на то, что вы в хорошей физической форме? Если вы так себя чувствуете, вам может потребоваться железо. Если вы женщина, железо необходимо больше всего.

Однако многие люди не считают железо жизненно важным питательным веществом. Несомненно, дефицит железа является одной из распространенных и опасных проблем со здоровьем. По данным исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 10% женщин страдают дефицитом железа.

Теперь давайте подробно обсудим, почему железо важно для вашего здоровья, что может произойти, если вы не потребляете достаточно железа и когда следует принимать заменители железа:

Железо является одним из важнейших минералов для человеческого организма, поскольку оно помогает переносить достаточное количество кислорода по всему человеческому телу. Железо является важнейшим элементом, который содержится в HB и эритроцитах. Он доставляет кислород из легких по всему человеческому телу. Гемоглобин — это белок крови, который составляет около двух третей железа в организме человека. Если в вашем организме недостаточно железа, ему трудно вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов, несущих кислород. Недостаток этих клеток крови в организме известен как дефицит железа или анемия. Железо является важнейшим минералом и полезно для организма во многих отношениях. Его потребление необходимо для поддержания общего состояния здоровья, включая кожу, ногти, волосы и т. д.

Без достаточного количества эритроцитов организм человека не может получать достаточно кислорода. Если ваше тело не получает достаточного количества кислорода, ваше тело будет утомлено. В дополнение к этому, низкий уровень железа также влияет на функцию вашего мозга. Это также снижает способность иммунной системы бороться с тяжелыми инфекциями. Во время беременности дефицит железа может повысить вероятность преждевременного рождения ребенка.

Потребность в железе не специфична и зависит от множества факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья. Как правило, новорожденным и малышам требуется гораздо больше железа, чем взрослым. Причина в том, что их тела быстро развиваются. Более того, в детстве потребности в железе у обоих полов одинаковы, но впоследствии меняются в период полового созревания. Людям в возрасте от 4 до 8 и от 9 до 13 лет требуется 10 и 8 миллиграммов железа соответственно.

Женщинам требуется больше железа, поскольку они теряют кровь каждый месяц во время менструации. Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 18 мг железа каждый день, а мужчинам того же возраста — 8 мг железа. После менопаузы женщине требуется 8 мг железа каждый день.

Если в вашем организме чрезвычайно низкий уровень железа, употребления продуктов, богатых железом, таких как обогащенные крупы, сухофрукты, зеленые овощи и фрукты, может быть недостаточно. Ваш врач порекомендует вам принимать добавки железа, если вы страдаете от дефицита железа. Затем они рекомендуют добавки, а через несколько дней снова проверяют уровень железа. Врачи рекомендуют беременным женщинам добавки железа, потому что они очень в них нуждаются.

Нет, вы не можете принимать высокие дозы добавок железа, поскольку это вызывает такие проблемы, как запоры, тошнота, боли в животе, тошнота, усталость и т. д. Кроме того, высокие дозы добавок железа могут быть вредными, особенно если их употребляют дети. Поэтому всегда держите добавки железа в недоступном для детей месте и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом, а затем дайте детям необходимое количество добавок железа.

Добавки железа полезны для тех, кто страдает от дефицита железа и анемии. В настоящее время добавки железа представлены в большом количестве, например, ароматизированные добавки железа. Кроме того, вы можете давать своим детям жевательные конфеты с железом, если они страдают от дефицита железа. Соблюдение правильной диеты, содержащей железо, с добавками железа может снизить риск дефицита железа.