Лучшие способы борьбы с сердечными заболеваниями

Болезни сердца по-прежнему являются убийцей номер один в Соединенных Штатах Америки. Эта основная причина смерти привела к более чем 650 000 смертей в 2019 году. Почти у половины взрослого населения США будет диагностирована болезнь сердца, но это не обязательно будет смертным приговором. После постановки диагноза есть способы взять под контроль свое здоровье и свою жизнь, чтобы уменьшить симптомы и повысить качество и продолжительность жизни.

Лучший способ контролировать сердечно-сосудистые заболевания – это контролировать кровяное давление. На кровяное давление влияет то, что мы едим. Было доказано, что продукты с высоким содержанием натрия и холестерина повышают кровяное давление. Кроме того, в целом питание вне дома не так полезно для здоровья, как то, что вы готовите и едите дома. Употребление в пищу домашних блюд, которые должным образом сбалансированы и не содержат слишком много натрия или холестерина, является важной частью лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Проживание в доме престарелых в большинстве случаев обеспечивает вам трехразовое домашнее питание каждый день. Многие учреждения обслуживают определенные диеты, аллергии, антипатии и хорошо знакомы с диетическими потребностями, связанными с такими заболеваниями, как диабет и болезни сердца. По этой причине, возможно, было бы разумно рассмотреть возможность проживания с престарелыми или доставку еды, если вы больше не можете делать покупки и готовить самостоятельно. Уход на дому также является еще одним вариантом. В отеле The Gables в Айдахо-Фолс предлагается как проживание с престарелыми, так и уход на дому.

Курение вредно для любого аспекта физического здоровья. Исследования все чаще показывают доказательства пагубного воздействия курения. Сигаретный дым может необратимо повредить сердце и кровеносные сосуды организма. Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, это мгновенно повышает кровяное давление и, вероятно, вызывает долгосрочные проблемы с кровяным давлением. Сигаретный дым также может вызвать образование бляшек в артериях.

Подобные повреждения напрямую повлияют на работу сердца и повысят риск возникновения сердечных заболеваний, а также усилят негативные симптомы и могут привести к более быстрой смерти тех, у кого был поставлен диагноз. В интересах любого курильщика бросить курить как можно скорее.

Малоподвижный образ жизни может усугубить проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучший способ сохранить свое сердце здоровым и сильным — это тренировать его и заставить его биться быстрее. Выполнение упражнений по накачке сердца всего по тридцать минут в день достаточно, чтобы снизить кровяное давление. В зависимости от возраста тип подходящих упражнений будет различаться.

Хотя более энергичные упражнения дадут лучшие результаты для укрепления вашего сердца, не следует переусердствовать: движение будет лучше, чем альтернатива. Прогулка с собакой, прополка сада, уборка дома — все это заставит ваше тело двигаться и увеличит приток крови к мышцам. Каждый маленький шаг к менее сидячему образу жизни будет полезен. Большинство учреждений престарелых предлагают те или иные виды физических упражнений хотя бы несколько раз в неделю. Некоторые спортивные залы предлагают программы по использованию серебряных кроссовок специально для людей старше 65 лет. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или менять режим тренировок.

Когда дело доходит до такой серьезной болезни, как болезнь сердца, не следует упускать из виду даже самые маленькие шаги. Любая попытка улучшить общее состояние здоровья и благополучия будет оценена вашим сердцем и приведет к увеличению продолжительности жизни. Начните с малого и работайте дальше. Меньше ешьте вне дома и больше готовьте дома. Сократите курение с надеждой полностью бросить курить. Двигайтесь, даже если это всего лишь прогулка вокруг квартала. Если вы считаете, что престарелые могут помочь вам с любой из этих проблем, вы можете связаться с профессионалами The Gables, чтобы ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть к вам или близкому человеку, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями.